加拿大营养师安利“运动零食”,每天锻炼3分钟就能改变体态,适合上班族

2023/11/23 06:03来源:第三方供稿

当谈及运动健身的时候,很多人的第一反应就是没有时间。而最近加拿大的一位饮食治疗师(Nutritional therapist)提到了一个新的运动趋势——“运动零食”(exercise snacks),即在几分钟内进行三到五次快速运动,跟吃零食一样简单、快速。

这位饮食治疗师娜塔莉·法德 (Natalie Fader )表示,自己尝试了这种“运动零食”,体型已经发生了很大变化,平板支撑从以前的30秒,到现在的3分钟。

娜塔莉在社交平台上说道:“对于那些‘我没有时间锻炼’的人,请听好!如果每天随机进行一些简短的小锻炼,就会获得很大的收益。锻炼肌肉的好处巨大,比如改善睡眠、调节荷尔蒙、改善情绪/心态等等。”

娜塔莉表示,在工作日中,她会时不时交替进行平板支撑、靠墙静蹲、深蹲、抬腿和腹部训练。

“每个动作都会坚持做几分钟,然后继续一天的工作日常,直到找到空闲时间做下一个动作。有时一天5个动作都会训练到,有时一天只能做几组。”

对于锻炼的效果,娜塔莉表示她的体型正在发生变化,穿以前的衣服感觉已经不同了,平板支撑的时间也在增加。

“几年前,我曾经可以坚持4-5分钟的平板支撑,但我断了一年,之后我只能坚持30秒了,现在在经过一个月的运动零食锻炼后,现在可以达到3分钟了。”

所进行的锻炼是自重训练,可以激活核心肌肉群。

娜塔莉的短视频在网上疯传,观看次数突破了惊人的780万次。

有的评论道:“简单但是很不错的方式,谢谢你向我介绍这个概念,听起来可行,能够坚持。”

“很高兴人们开始运动起来,要向全世界安利这个运动零食。”

而还有的网友被“运动零食”骗了进来,表示:“我误会了,我还以为在运动期间吃零食呢。”

也有网友表示:“冬天还没来呢,就要为夏天的身材焦虑了吗?”

这个“运动零食”会对大家有帮助吗?

Ref:
https://www.dailymail.co.uk/femail/fitness/article-12769467/Nutritionist-explains-exercise-snacks-weight-loss.html?ico=topics_pagination_desktop

作者:提米

编辑:夏洛特