加拿大营养师安利“运动零食”，每天锻炼3分钟就能改变体态，适合上班族

当谈及运动健身的时候，很多人的第一反应就是没有时间。而最近加拿大的一位饮食治疗师（Nutritional therapist）提到了一个新的运动趋势——“运动零食”（exercise snacks），即在几分钟内进行三到五次快速运动，跟吃零食一样简单、快速。

这位饮食治疗师娜塔莉·法德 (Natalie Fader )表示，自己尝试了这种“运动零食”，体型已经发生了很大变化，平板支撑从以前的30秒，到现在的3分钟。

娜塔莉在社交平台上说道：“对于那些‘我没有时间锻炼’的人，请听好！如果每天随机进行一些简短的小锻炼，就会获得很大的收益。锻炼肌肉的好处巨大，比如改善睡眠、调节荷尔蒙、改善情绪/心态等等。”

娜塔莉表示，在工作日中，她会时不时交替进行平板支撑、靠墙静蹲、深蹲、抬腿和腹部训练。

“每个动作都会坚持做几分钟，然后继续一天的工作日常，直到找到空闲时间做下一个动作。有时一天5个动作都会训练到，有时一天只能做几组。”

对于锻炼的效果，娜塔莉表示她的体型正在发生变化，穿以前的衣服感觉已经不同了，平板支撑的时间也在增加。

“几年前，我曾经可以坚持4-5分钟的平板支撑，但我断了一年，之后我只能坚持30秒了，现在在经过一个月的运动零食锻炼后，现在可以达到3分钟了。”

所进行的锻炼是自重训练，可以激活核心肌肉群。

娜塔莉的短视频在网上疯传，观看次数突破了惊人的780万次。

有的评论道：“简单但是很不错的方式，谢谢你向我介绍这个概念，听起来可行，能够坚持。”

“很高兴人们开始运动起来，要向全世界安利这个运动零食。”

而还有的网友被“运动零食”骗了进来，表示：“我误会了，我还以为在运动期间吃零食呢。”

也有网友表示：“冬天还没来呢，就要为夏天的身材焦虑了吗？”

这个“运动零食”会对大家有帮助吗？

作者：提米